Aktywni na Termach

CENNIK	Cena regularna	Cena dla posiadacza Poddębickiej Karty Mieszkańca
Nauka pływania  lekcje indywidualne - 50 min**	100 zł	20 % rabatu
Nauka pływania  lekcje indywidualne - 50 min** - 2 osoby	150 zł	20 % rabatu

 

CENNIK	Cena regularna	Cena dla Posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca
FITNESS W WODZIE 1 zajęcia 50 minut	28 zł	20 % rabatu
KARNET 4 ZAJĘCIA  (ważny przez 5 tygodni)	100 zł	20 % rabatu

* cena nie obejmuje biletu wstępu na basen

Ćwiczenia z makaronami lub Tabata – ten rodzaj aktywności pozwala na poprawę kondycji, wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają układu ruchu są bezpieczne również dla osób z nadwagą.

---

Na zajęcia należ zabrać strój kąpielowy, klapki basenowe, ręcznik, płyn do kąpieli. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu zajęć na basenie proszę skontaktować się z lekarzem pediatrą lub rodzinnym w celu wykluczenia przeciwwskazań zdrowotnych.

 

Bądź Fit – Aktywność dla Ciebie! Trening kondycyjny i wzmacniający cale ciało. Trening grupowy ukierunkowany na poprawe ogólnej wydolności organizmu. Zajęcia z muzyka, zajęcia aerobowe – tlenowe prowadzone dla grupy nie zależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej. Połączenie dwóch form zajęć ABT i TBC.

 

Zajęcia ABT - zajęcia ukierunkowane na dolne grupy mięśniowe tj. mięsnie powłok brzusznych, mięsnie ud i mięsnie pośladkowe. To forma aerobiku skierowana dla osob, które chcą wymodelować ww. partie ciała. Trening Fitness, daje znakomite efekty w pracy nad ciałem i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Podczas treningu dochodzi do zwiększonej wydolności pracy serca układu krążenia i układu limfatycznego. Zwiększa się proces detoksykacji organizmu, wraz z potem wydalamy toksyny z przestrzeni międzykomórkowych, które gromadzą się w tkance podskórnej.

 

 

Zajęcia TBC - to zajęcia ogólnorozwojowe całego ciała. To trening, podczas którego angażujemy do pracy wszystkie grup mięśniowe, zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń – cieczenia siłowe, które pozwalają na wyrzeźbienie mięśni oraz aerobowe, które przyśpieszają proces spalania i redukcji tkanki tłuszczowej.

 

 

 

Joga jest jak muzyka. Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia.” Te słowa, których autorem jest B.K.S. Iyengar, wybitny nauczyciel jogi i jej propagator, najkrócej i najpełniej oddają istotę praktyki jogi. Na zajęciach jogi poprzez praktykę asan (ustawień ciała) poznajemy swoje możliwości, uczymy się przekraczać swoje ograniczenia, doświadczamy wzajemnych oddziaływań między poszczególnymi częściami ciała. Dzięki temu powiększamy swoją świadomość ciała, wzmacniamy siłę, sprężystość, wydłużenie, by również poczuć radość oraz przyjemność rozluźnienia i relaksu. Tak, jak dobrze zestrojona orkiestra, dzięki nieskończonej ilości ćwiczeń porwie nas pięknem muzyki. Joga jest dla każdego, tak, jak muzyka jest dla każdego. Nie ma znaczenia jakie jest nasze ciało, bo to praktyka jogi czyni je wspaniałym instrumentem.

 

KWIECIEŃ 8.04, 19.04 (I grupa godz. 10.00, II grupa godz. 11.00), 29.04

17.00 – grupa seniorów i początkująca - 60 min

18.00 – grupa zaawansowana - 90 min

 

Zajęcia ruszają od 6 października 2025 r.

W OKRESIE WAKACYJNYM (lipiec, sierpień) NIE PROWADZIMY ZAJĘĆ.

"Zawsze sprawni" - to ćwiczenia dla osób dbających o sprawność ruchową całego ciała, potrzebną do pokonywania zadań dnia codziennego. Utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów, elastyczności i siły mięśni, doskonałej sylwetki i koordynacji ruchu. Osiągnięcie prawidłowej pojemności płuc, równowagi ciała, poprawę krążenia obwodowego, zapobieganie bólom kręgosłupa poprzez naukę ergonomicznych sekwencji ruchu. Poprzez ćwiczenia zapobiegamy zmianom przeciążeniowym i zwyrodnieniowym układu ruchu oraz poprawę kondycji psychofizycznej.

Poniedziałek godzina -  17.30 - 60 min.

Cena - 1 zajęcia - 22,5 zł