Aktywni na termach

CENNIK	Cena regularna	Cena dla posiadacza Poddębickiej Karty Mieszkańca
Nauka pływania 1 lekcja - 50 min	40 zł	35 zł
Karnet 4 wejścia (ważny przez 5 tygodni)	160 zł	140 zł
Nauka pływania lekcje indywidualne - 50 min**	80 zł	70 zł
Nauka pływania lekcje indywidualne - 50 min** - 2 osoby	120 zł	105 zł

* cena nie obejmuje biletu wstępu na basen

** lekcje indywidualne odbywają się w dni ustalane bezpośrednio z instruktorem:

ZAPISY NA ZAJĘCIA OD 09.04.2025 r. - tel. 571 875 475

Instruktor Igor Bienias

Terminy zajęć od 01.07.2025 r. do 31.08.2025 r.

Zajęcia oswajające z wodą dla grupy przedszkolnej od 4 lat do 7 lat – wesoła zabawa na basenie połączona z elementami nauki pływania przygotowująca do dalszej nauki stylów pływackich. Zajęcia odbywają się pod kontrolą rodziców.

Wtorek godz. 17.00

Nauka pływania grupa początkująca 8 - 14 lat – nauka stylów pływackich

Wtorek godz. 18.00

Nauka pływania grupa powyżej 15 lat + dorośli – nauka stylów pływackich

Środa godz. 18.00

Doskonalenie pływania grupa początkująca 8 - 14 lat - doskonalenie stylów pływackich

Środa godz. 17.00

Doskonalenie pływania grupa powyżej 15 lat + dorośli - doskonalenie stylów pływackich

Środa godz. 19.00

Instruktor Monika Tybura

Terminy zajęć grupowych od 30.06.2025 r. do 31.08.2025 r.

Terminy zajęć indywidualnych od 01.05.2025 r. do 31.08.2025 r.

Zajęcia oswajające z wodą dla grupy przedszkolnej od 4 lat do 7 lat – wesoła zabawa na basenie połączona z elementami nauki pływania przygotowująca do dalszej nauki stylów pływackich. Zajęcia odbywają się pod kontrolą rodziców.

Poniedziałek godz. 18.00

Nauka pływania grupa początkująca 8 - 14 lat – nauka stylów pływackich

Poniedziałek godz. 17.00

Nauka pływania grupa powyżej 15 lat + dorośli – nauka stylów pływackich

Czwartek godz. 20.00

Doskonalenie pływania grupa początkująca 8 - 14 lat - doskonalenie stylów pływackich

Czwartek godz. 18.00

Doskonalenie pływania grupa powyżej 15 lat + dorośli - doskonalenie stylów pływackich

Poniedziałek godz. 20.00

Na zajęcia należ zabrać strój kąpielowy, klapki basenowe, ręcznik, płyn do kąpieli. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu zajęć na basenie proszę skontaktować się z lekarzem pediatrą lub rodzinnym w celu wykluczenia przeciwwskazań zdrowotnych.

W przypadku zebrania się zbyt małej grupy zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu uruchomienia zajęć

FITNESS W WODZIE

CENNIK

Cena regularna

Cena dla Posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca

FITNESS W WODZIE

1 zajęcia 50 minut

28 zł

25 zł

KARNET 4 ZAJĘCIA

(ważny przez 5 tygodni)

100 zł

90 zł

* cena nie obejmuje biletu wstępu na basen

Ćwiczenia z makaronami lub Tabata – ten rodzaj aktywności pozwala na poprawę kondycji, wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają układu ruchu są bezpieczne również dla osób z nadwagą.

Czwartek 19.00 - instruktor Monika Tybura

Czas trwania zajęć – 50 minut

Zajęcia fitness na sali ruszają od 8 września 2025 r.

Instruktor Monika Tybura

Bądź Fit – Aktywność dla Ciebie! Trening kondycyjny i wzmacniający cale ciało. Trening grupowy ukierunkowany na poprawe ogólnej wydolności organizmu. Zajęcia z muzyka, zajęcia aerobowe – tlenowe prowadzone dla grupy nie zależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej. Połączenie dwóch form zajęć ABT i TBC.

Zajęcia ABT - zajęcia ukierunkowane na dolne grupy mięśniowe tj. mięsnie powłok brzusznych, mięsnie ud i mięsnie pośladkowe. To forma aerobiku skierowana dla osob, które chcą wymodelować ww. partie ciała. Trening Fitness, daje znakomite efekty w pracy nad ciałem i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Podczas treningu dochodzi do zwiększonej wydolności pracy serca układu krążenia i układu limfatycznego. Zwiększa się proces detoksykacji organizmu, wraz z potem wydalamy toksyny z przestrzeni międzykomórkowych, które gromadzą się w tkance podskórnej.

Poniedziałek – godz. 20.00 – 60 min

Zajęcia TBC - to zajęcia ogólnorozwojowe całego ciała. To trening, podczas którego angażujemy do pracy wszystkie grup mięśniowe, zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń – cieczenia siłowe, które pozwalają na wyrzeźbienie mięśni oraz aerobowe, które przyśpieszają proces spalania i redukcji tkanki tłuszczowej.

Czwartek – godz. 20.00 – 60 min

Cena - wstęp jednorazowy - 27 zł

Cena dla posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca - wstęp jednorazowy - 24 zł

Cena - karnet 10 wejść (9+1 gratis) - 243 zł

Cena dla posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca - karnet 10 wejść (9+1 gratis) - 216 zł

*Prosimy o wygodny strój i obuwie sportowe na zajęcia fitness.

Instruktor Beata Gęsikowska

Joga jest jak muzyka. Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia.” Te słowa, których autorem jest B.K.S. Iyengar, wybitny nauczyciel jogi i jej propagator, najkrócej i najpełniej oddają istotę praktyki jogi. Na zajęciach jogi poprzez praktykę asan (ustawień ciała) poznajemy swoje możliwości, uczymy się przekraczać swoje ograniczenia, doświadczamy wzajemnych oddziaływań między poszczególnymi częściami ciała. Dzięki temu powiększamy swoją świadomość ciała, wzmacniamy siłę, sprężystość, wydłużenie, by również poczuć radość oraz przyjemność rozluźnienia i relaksu. Tak, jak dobrze zestrojona orkiestra, dzięki nieskończonej ilości ćwiczeń porwie nas pięknem muzyki. Joga jest dla każdego, tak, jak muzyka jest dla każdego. Nie ma znaczenia jakie jest nasze ciało, bo to praktyka jogi czyni je wspaniałym instrumentem.

Zajęcia w środy - PAŹDZIERNIK 08.10, 15.10, 22.10, 29.10

17.00 – grupa seniorów i początkująca - 60 min

18.00 – grupa zaawansowana - 90 min

Cena - 1 zajęcia - 38 zł

Cena dla posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca - 1 zajęcia - 34 zł

Cena - karnet 10 zajęć (9+1 gratis) - 342 zł

Cena dla posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca - karnet 10 zajęć (9+1 gratis) - 306 zł

*Prosimy o zabranie wygodnego stroju oraz własnej maty na zajęcia JOGI. Zapewni to pełen komfort i swobodę podczas praktyki.

Zajęcia ruszają od 6 października 2025 r.

W OKRESIE WAKACYJNYM (lipiec, sierpień) NIE PROWADZIMY ZAJĘĆ.

"Zawsze sprawni" - to ćwiczenia dla osób dbających o sprawność ruchową całego ciała, potrzebną do pokonywania zadań dnia codziennego. Utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów, elastyczności i siły mięśni, doskonałej sylwetki i koordynacji ruchu. Osiągnięcie prawidłowej pojemności płuc, równowagi ciała, poprawę krążenia obwodowego, zapobieganie bólom kręgosłupa poprzez naukę ergonomicznych sekwencji ruchu. Poprzez ćwiczenia zapobiegamy zmianom przeciążeniowym i zwyrodnieniowym układu ruchu oraz poprawę kondycji psychofizycznej.

Poniedziałek godzina - 17.30 - 60 min.

Cena - 1 zajęcia - 22,5 zł

Cena dla posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca - 1 zajęcia - 20 zł

Cena - 10 zajęć (9+1 gratis) - 202,5 zł

Cena dla posiadaczy Poddębickiej Karty Mieszkańca - 10 zajęć (9+1 gratis) - 180 zł

Kontakt

tel. 42 600 66 09

email: spa@termy.poddebice.pl

Aktywni na Termach